Rowing Rowing barre T

  But de l'exercice
Cet exercice de musculation sollicite les muscles du dos. Il suffit d’une barre et de quelques rondelles de fonte pour pouvoir le faire. Bien sur, il existe des machines pour faire du rowing à la barre en T, mais il est possible de faire l'exercice avec une simple barre droite coincée dans un angle.
 


Muscles ciblés
 

Le grand dorsal, grand rond, trapèze, mais aussi les muscles des bras, trapèzes et deltoïde postérieur (arrière d'épaule). Les lombaires, fessiers et l’arrière des cuisses sont aussi travaillés en statique.
La prise habituelle est en pronation, le changement de prise vers la supination (paume des mains face à soi) porte le travail sur le biceps brachial et la portion supérieure du trapèze.

  Exécution de l’exercice
Les pieds sont écartés de la largeur des épaules, les mains croisées autour de la barre droite. Penchez le buste en avant jusqu’à environ 45°C en gardant le dos droit et les genoux fléchis. Remonter la barre au niveau du torse en la faisant passer entre les jambes, puis la redescendre lentement.